あなたもかなりの冷え性に参っていませんか？
冷えのぼせもつらいですね。
この冷え性を訴える人が増えているのは、
冷暖房設備が整った環境や過度のダイエットなどが原因の場合もあります。
特に女性では過半数以上が「冷え」で悩んでいるとも言われます。
「冷え性」を防ぐためには 運動や入浴などで血行をよくすることも必要ですが、
それ以外に食事の改善も必要となります。
食べ物の中でも体を「冷やす食べ物」と「温める食べ物」と、
そのどちらでもない「中間の食べ物」があり、
その実体についてはまだよくわからないことも多いようですが、
冷え性の改善のためには、
冷やす食べ物を減らし、
温める食べ物を多く摂るようにすると良いとされています。
どちらかというと、暖かい地方や夏に採れる野菜・果物
（トマト・胡瓜・ナス・白菜など）などは体を冷やす作用があり、
逆に寒い地方や冬に採れる食べ物、
（代表的なものでは生姜・ネギ・ニンニク・唐辛子）には
体を温める働きをするものが多いようです。
ただし、食事の上では栄養を過不足なく摂ることが一番大切です。
体を冷やすからと言って、食べてはいけないと考えてしまうと
栄養バランスが片寄ってしまうので、食べ方や調理方法を変え、
体を冷やす食べ物でも、生でサラダなどで食べるよりも
スープや温野菜などにして温めて食べるように工夫を加えることによって
冷えをなくすることもできるのです。
（牛乳も冷たい状態より温めるとよいですよ）
この血液循環をよくする・冷え性の場合で、
普段の生活ですぐ取り入れられるのは「温まる食材」です。
チューブ入りのショウガを紅茶に入れるとか、
料理にニンニクやショウガを沢山使ってみるとか、
ねぎ、トウガラシ、納豆など意外と温まる食材です。
ちなみに、
私の場合、ここ１０年ぐらい毎朝「生姜紅茶」を飲んでいます。
体が温まるのはもちろんですが、
インフルエンザや風邪にもかかっていません♪
それから、血液循環がよくなるお風呂のはいり方をお知らせしますね。
まず、３７～３８度のお湯にゆっくりとはいりましょう。
ちょっとぬるいかな？と感じるかもしれませんが、
長めの時間つかっておけば、熱いお風呂に短時間つかるよりも湯冷めしにくく、
全身が温まります。
また、急激な血圧上昇も防ぎ、身体に負担がかかりません。
そして、浴室を暖めるのもいいですね。
寒い日は浴室に入った瞬間が寒くて辛いですよね。
そういう時はお風呂にお湯をはるとき、
シャワーで給湯すると浴室いっぱいに湯気が立ちこめて入りやすくなります。
○シャワーヘッドを取り替えるだけで銀イオンシャワーになる方法